Maria no ja z tych co na d...e nie usiedzą zbyt długo , to fakt %-) Trenio 1 i 2 znowu razem 1. Hip Thrust 6sets (15/15/10/10/5/5) rest 90-120 sec 85kg*15/100kg*15/115kg*10/125kg*10/135kg*5/145*5 75kg*15/85kg*15/95kg*10/105kg*10/115kg*5/125*5 2. Glute Hammstring raise 4x 8 rest 90 sec 8/8/8/8 8/8/8/8 3. Wide Stance Good Morning 4x 8 rest 90 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] później wdrożyłem w życie swój plan udoskonalenia gryfu pod siady, no ale co do samych siadów to tak: 30kg x5, 50kg x5, a potem założyłem 70, wstałem z nimi i stwierdziłem że nie będę w stanie tego utrzymać na plecach. tak długo nie robiłem zwykłych siadów na ciężarze większym niż 20-30 kg że teraz mój zercher squat jest od nich silniejszy
[...] Wzrost 167 cm. wymiary 90-74-94. Przez prawie dwie dekady trenowała sztuki walki. Właśnie na macie została zauważona przez jednego ze szkoleniowców. X ma chłopaka, który długo nie miał poję¬cia, gdzie służy wybranka jego serca. Narzeczeni widzą się tylko w weekendy, gdy X z Warszawy wraca w rodzinne strony. Nato¬miast rodzina [...]
[...] te trzynaście zwycięstw pozostaje na pewno innym drużynom w pamięci. Wiedzą, że jednak potrafimy grać i potrafimy się skupić na tej grze i nie jest prosto z nami wygrać. Jak długo potrwa ta dobra passa? - No mam nadzieje, że jak najdłużej. Jednak jak wiadomo siatkówka to jest gra błędów i nie ma remisów. Ktoś musi wygrać i ktoś musi przegrać, [...]
Kupiłem tą kazeinę z Ostrovitu. Miałem ich izolat kiedyś, smakował jak kreda, piana gigantyczna. Długo nic od nich nie kupowałem, postanowiłem zaryzykować. Smak wziąłem truskawkę. Rozpuszczalność super ! zero piany, nie jest za słodka, nie czuć chemii. Jestem bardzo mile zaskoczony. Nie czuć mocno smaku truskawki i dobrze ! kolor odżywki - biały [...]
czesc... 1. u mnie wyglada to w ten sposoob ze stosujac progresje obcizeniowa staram sie zrobic okreslona ilosc powtoorzen w serii i reguluje to najczesciej dlugoscia powtorzen - czyli: robie powiedzmy 10 powtorzen...dochodzodze do 8 powt gdzie chwyta mnie zalamanie miesniowe to kolejne 2 dobijam krotszymi wycisnieciami (po prostu nie opuszczam [...]
zobaczymy jak długo będziecie ćwiczyć FBW:D Nie mówię, że trening jest zły, bo nie jest jest bardzo dobry, ale na jak długo? ile będzie szła ta siła i masa? i ile z tej siły zostanie tak na prawdę jak wejdziesz po krótkiej przerwie regeneracyjnej na splita?on jest zalecany i stosowany przez początkujących, a później raczej jako urozmaicenie [...]
[...] te dot. suplementacji jabłczanem lub citro. Przyznam się, że zastanawiam się nad wprowadzeniem jakiejś formy kreatyny ale dopiero po 2 lub 3 tygodniach. Obawiam się tylko, że wystąpi efekt pompy mięśni w czasie biegania. Wierz mi nie da się długo biegać z napompowanymi mięśniami nóg. Może się więc okazać, że wyrzucę pieniądze w błoto Jarek
No to pseudodysputa Idac dalej, Laktoglobuliny sa substancjami ktore to bede powodowac wszelakie uczulenia w naszym organizmie. Problem polega na tym iz wiekszosc osob wychodzi z zalozenia iz mleko to mleko. I porownuje mleko matki z mlekiem krowim. Problem polega na tym iz jedno zawiera niesamowicie cenne dla naszego organizmu laktoalbuminy, a [...]
2 lipca dojdzie do długo wyczekiwanej przez kibiców boksu walki o trzy pasy mistrzowskie kategorii ciężkiej pomiędzy Władimirem Kliczką i Davidem Haye – poinformował menadżer ukraińskiego czempiona federacji WBO i IBF. Zanim jednak młodszy z braci Kliczko skrzyżuje rękawice z charyzmatycznym "Hayemakerem" (posiadaczem pasa [...]
[...] lnianego, ew. suplementacją omegi 3. nad żelazem zanim się zrobi mniej przyjemne badania to jeszcze zostaje badanie ferrytyny, transferyny, itd. Generalnie jeżeli problem się długo utrzymuje to dobrze by było pójść do lekarza. Jeżeli suplementacja tabletkami pomaga to z wchłanialnością nie jest tragicznie (w końcu to też musi się wchłonąć, nie?)
[...] 1h, bo pewnie pod koniec longi i tak byłyby na dystansie prawie półmaratonu. Zawsze mogę zmienić, jak mi każe ciągle biegać spokojnym tempem :D I tak raczej nie będę tego długo testować. Nene, znajoma bardzo sobie chwaliła Jeffa. O ile dobrze pamiętam to robiła z nim swój pierwszy plan treningowy, gdy "wstała z kanapy" i w ogóle zaczęła [...]
[...] na początek od tych 20km w górach :-D albo się zakochasz albo znienawidzisz %-) Ja zaczęłam biegać we wrześniu a pierwsze 20km z przeszkodami poleciałam w maju %-) Też znam sporo osób, które szybciej biegają niż ja, a wkładają w to mniej wysiłku. Faceci to już wogóle. Ale jak to mówią, jak nie drzwiami to oknem ;-D jak nie szybko to długo %-)
Hesia jak juz wczesniej redukowala to pewnie wie jak to u niej jest, to sprawa troche indywidualna, kwestia wagi, w tym masy miesniowej i tez genetyki, sa osoby co nie zredukuja na wyzszych kcal i musza miec dosc nisko, a inne moga pozwolic sobie wyzej. Generalnie jak jest troche tej masy miesniowej z racji trenowania to lepiej zaczac wyzej, [...]
Jakies edytowania ksiazek robisz? Brzmi ciekawie, chociaz jak sie trafi na takie grono ze zero wspolpracy, to slabo :) Jak dlugo silowego nie robilas i ud nie meczylas to rzeczywiwcie mozesz czuc napuchniete po tym silowym, ale to chwilowe cale szczescie :)
[...] to tętno takie, jakiego bym się po sobie nie spodziewała :-D I na wadze jakieś szaleństwo. Pewnie jedno się łączy z drugim, niestety. Deficyt widać też od razu po tym, jak długo śpię :-D Szkoda, że coraz zimniej, bo jak wrócę z biegania to autentycznie jestem bardziej zmęczona przez tę temperaturę. [...]
Da się w jednej. Nie wiem, o której zaczęliśmy, ale wydaje mi się, że łącznie to było maksymalnie 4h dziarania i to tylko dlatego, że tam jest dużo szczegółów i kosmetyka długo trwała. Koleś był bardzo delikatny, przez chwilę tylko miałam lekki kryzys, a tak to do przeżycia. I po już praktycznie nie boli, jestem pod wrażeniem, przy poprzednich [...]
Hesia zdrówka życzę. Miałam pisać że to dziwne że tak długo Cię trzyma a to najwyraźniej osłabienie przed kolejną chorobą :-( Może coś na wzmocnienie odporności się przyda? U mnie jednym objawem po chorobie poza kiepskim bieganiem była duża senność.
BAD ASS SQUAD - justyna28
